[2024-25 最新] 第一次滑雪怎麼穿？

雪板雪鞋雪杖、雪衣雪褲、安全帽、護目鏡 都可在雪場租借 (少數雪場無護目鏡)，但內搭衣物還是要自己準備，這邊列出基本需求，大家可依喜好做增減。

1. 上衣

最內層的衣服，必須是吸濕排汗材質 (教練們都很推薦羊毛)。滑雪極耗體力，縱使在零下飄雪戶外，也常是玩得大汗淋漓 (發熱衣真用不到)，吸濕排汗材質，才能讓你保持乾爽。中層套一件刷毛衣 (Fleece)、外層套上雪場租借的雪衣，這樣就非常暖和了，洋蔥式多層好穿脫，中午回室內用餐時，也不用擔心悶熱。

特別注意，最內層絕對不能是純棉，不易乾、濕冷讓體溫降低，黏在皮膚上更是不舒服。

2. 褲子

下半身也是一樣，內層請選擇吸濕排汗的貼身長褲，怕冷的朋友可選刷毛材質，外層套上雪場租借的雪褲，就足夠保暖了。雪場渡假村室內暖氣都很強，很多教練室內都穿著短褲、夾腳拖趴趴走，一副在峇里島的樣子。

3. 襪子

除了要夠厚外，襪子一定要完整包覆小腿！到膝下是最安心的。才能避免跟硬梆梆雪鞋磨擦的不適，腳跟處加厚的款式更佳，除了保暖、更兼具緩衝的較果。品質好的厚羊毛襪、足球襪，都很值得投資，平日冬天運動也都用得上。

4. 搶匪面罩 (或毛帽)

人體有80%的體溫，都是從頭部跟脖子散發出去的，較冷的天氣，推薦全罩式的搶匪面罩：不僅頭部保暖、頸部防風還有防曬功能，雪地紫外線反光是非常容易曬黑的。若選擇毛帽，材質務必「輕薄」，避免影響安全帽跟頭部的貼合穩定。

5. 脖圍

刮大風的天氣，脖圍可阻擋從領口灌入的冷空氣，增加保暖 (小編都拉脖圍擦鼻涕，很方便呢)。

6. 手套

初學者跌倒的第一個反應就是用手撐地 (危險！易骨折扭傷！請跟牢記順勢翻滾的正確跌倒方式) 雙手會是你全身上下除了屁股之外，最常碰到雪的地方！一雙好的滑雪手套，需要兼具保暖跟防水，一但手套進雪浸濕，雙手會立刻凍僵，不僅容易感到寒冷、不靈活的雙手也難協助身體維持平衡。

7. 護具

• 護腕及護肘：縱使教練千交代萬交代，跌倒一定要「順勢翻滾」，將衝擊力分散到全身，但初學者如小編，本能反應都是用手去撐，脆弱的手腕首當其衝！

• 防摔衣及防摔褲：初學者強烈建議添購防摔褲，特別是單板常往後摔，尾椎會直接撞地。偏瘦的朋友可考慮防摔衣，增加更多的保護。(強烈建議，下半身護具 不要謢臀小烏龜！雖然造型可愛，但包覆固定度不佳、容易位移，無法好好保護屁股尾椎，且摔倒後會墊高身體，反而增加脖子甩動幅度，更是危險！)

• 護膝：選擇厚實的減震緩衝材質，包覆跟舒適度佳。不推薦硬殼的機車護膝，摔倒可能磨破雪褲、甚至回撞膝蓋造成傷害。

8. 裝備檢查表

每間雪場租賃品項不同，開始準備前，請先至您的雪場官網確認喔。

參考完內搭、護具後，請再多花一點時間閱讀「如何挑選頭盔」，滑雪畢竟是有風險的極限運動，安全優先、頭盔第一喔。