【滑雪技巧】受傷怎麼辦？雪地急救須知，行前必讀！

滑雪季到來所以有越來越多的舊雨新知跟我聯繫了，以往的經驗告訴我，很多朋友第一次看到雪、站到雪上就會被興奮沖昏頭，加上技術不熟練、不熟悉雪場禮儀，身體就受傷了。不過各位不用擔心，今天就要來跟大家講講滑雪常見的傷害跟雪地的緊急救護喔！

一、滑雪常見傷害

滑雪時受傷多數來源都是因為沒有以安全姿勢摔倒、突發碰撞、速度失控等等造成的，不過看完以下的內容後也不用過於擔心導致不敢去滑雪，因為你只要遵守雪場禮儀、依照教練指示行動，就可以把受傷的機率降到最低。

高速滑雪時若是不慎跌倒又沒有以正確姿勢控制著地方式的話，突發的衝撞常會導致骨折的情況發生。骨折傷害小至手腕骨折，大至嚴重的頸椎骨折等都是非常嚴重的傷害，所以新手滑雪時切記速度不要過快避免意外發生時反應不及。

其實在山上的雪場紫外線是非常強烈的，山區的紫外線一般都是平地的兩倍，所以一不注意就會讓暴露在外的肌膚曬傷。而且若是沒有護目鏡的話，雪地反射陽光也會對眼睛造成傷害。所以防曬一定要做，護目鏡也一定要帶上。另外若是沒有適當的防寒保暖措施，凍傷也會隨之而來。

滑雪扭傷好發在滑雪時控制方向的膝蓋、腳踝和腰這三個部位。因為滑雪時速度較快，有時身體跟不上就容易扭到。加上會用到比較少運用到的肌群，所以也常常在雪場看到有人腿部抽筋的情況發生。若是滑到一半有疑似扭到、快抽筋的現象，務必要立刻暫停滑雪，馬上跟教練反應後，到教練指定的區域內休息。

雪場通常都在高山上，若是身體較弱的人有可能會有高山症的情況發生。若是有疑似高山症的狀況要立即反應，不要逞強。

若是不幸受到傷害，首先一定要先避免隨意移動，同行的人員要立刻利用雪板在傷者後方插成「X」的標誌，讓從後方來的滑雪者知道這邊有人受傷，第一時間調整方向避開這個區域。

再來就是確認傷者的意識，無論是否意識清醒，都千萬不要擅自移動傷者，第一時間要立刻通知場地(或請鄰近滑雪者協助通知)，由場地派員專業人士協助檢查、搬運。

要避免滑雪傷害首先就是要做好暖身、穿好護具(裝備可以參考這一篇)，謹遵滑雪教練的指示練習，先將動作練熟，避免錯誤姿勢帶來的傷害。

第二個是要在適合自己程度的區域進行練習。雪場通常會依據坡度、難易度等狀況將雪道分成難、中、易三種程度，千萬不要亂衝雪道、也不要闖入雪道路線之外的地方，減少自己受傷的機會。最後就是要遵守雪場禮儀，我之前有寫了這一篇 #雪場安全跟禮儀，在出遊前一定要熟記，將自己受到傷害的可能性降到最低。

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